【生氣1小時等於熬夜6小時】

曾有心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當於加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降、色素沉著，甚至誘發疾病。因此，生悶氣就是對自己施加酷刑。人活於世，五味雜陳，遇到讓人生氣的事，我們需要正確應對。

“向內”，向心靈尋求解決之道。

有時候，我們一連幾天都情緒很差，這往往是由很多小事積累而成，此時不妨試試“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一個個“讓你感到糟糕的事”，靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺。通過思考，你會驚奇地發現，其實很多事沒什麼大不了，你甚至會為自己那些滑稽的習慣性思維發笑。即使有些事的確很糟，但當它被拎出來單獨看待時，你會覺得併沒有想像中那樣讓人難以接受。

“向外”，找到宣洩的出口。

傾訴能釋放情緒，但要找到好的聽眾。好聽眾並不需要幫忙解決問題，只要願意聽、別指責、能適時分享自己的經歷就好。通過交流，我們會發現自己的經歷並不是最糟的。傾聽也有助於平復自己的內心，他人的經歷能使自己變得釋懷，並且有人做伴的感覺會讓我們沒那麼難受。平時，你願意做朋友的優質聽眾，當你有需要時，他們也會成為你的好聽眾。另外，運動、聚會、唱歌也是很好的對外宣洩方法。